Insomnia si tulburarile de somn nu sunt o boala in sine ci o consecintă a unor probleme mai adanci ,in majiritatea cazurilor sunt emotionale . In general o oboseala psihică provoaca insomnii.
Avem doua posibilitati cand vine vorba tratarii insomniei pe cale naturala
1 Tratament natural împotriva insomniei care actioneaza direct , acționând asupra sistemului nervos central
2 Testament natural impotriva insomniei care ne ajuta sa rezolvam probleme profunde , de cele mai multe ori subconștiente care duc la aparitia tulburărilor de somn
Atenție! Inainte de a incepe un tratament cu plante ,asigura-te ca nu faci alergie la respectiva planta . Incerca ca prima doza sa fie mica(nesemnificativa ) crescand pe parcurs doza !
Avem doua posibilitati cand vine vorba tratarii insomniei pe cale naturala
1 Tratament natural împotriva insomniei care actioneaza direct , acționând asupra sistemului nervos central
2 Testament natural impotriva insomniei care ne ajuta sa rezolvam probleme profunde , de cele mai multe ori subconștiente care duc la aparitia tulburărilor de somn
Plantele care "alungă" insomia !
Valeriana (valeriana officinalis )
Se administrează sub forma de pulbere o lingurita se administrează cu 15-30 de minute înainte de culcare cu putina apa . Tratamentul se face pentru 3 săptămâni duoa care se face o pauză se 4 -5zile.
Se recomandă in cazul persoanele hiperexcitabile care adorm cu dificultate si se trezesc la cel mai mic stimul ori chiar fara un stimul aparent
Captalan ( petasides officinalis ) anti-insomnie
Daca Valeriana are un efect sedativ puternic si un efect de somnifer direct , Captalanul are mai de graba rolul de a limpezii somnul ,fiind recomandat in formele de insomnie in care apar vise agitate care fac somnul neodihnitor si in cazul in care apar coșmaruri puternice
Se administrează tinctura obtinuta din frunzele plantei 50-100 de picaturi înainte de culcare
Sunatoare ( Hypericum perforatum )
Se administreaza persoaneleor deprimate ,nelinistite fara un motiv aparent . Adorm greu din cauza framatarilor care ies la iveala de la nivelul subconstientului
Se administrează o lingurita de 4 ori pe zi in cure de 2 luni cu 2sapatamani de pauza !
Sulfina
Are o actiune somnifera blanda in comparatie cu Valeriana dar puternica ameliorand insomia . Este recomandat persoanelor care sufera de insomnie care urmare a unor probleme de ordin emotional puternic ,cum ar fi pierderea celor dragi ,divorturile etc ...
Are un efect de alinare si si dilatare afectivă plăcută. Se ia 1-2 lingurite de pulbere de plante cu putina apa cu un sfert de ora înainte de culcare
Baile terapeutice in tratarea insomniei!
Baile caldea au un efect de relaxare simtit inainte de culcare fiind un somnifer foarte bun in multe cazuri . Baile au un efect puternic împotriva insomniei cand sunt făcute cu extracte de plante
Tei : baile cu aceste plante sun un fel de somnifer universal reducând starile de neliniste si confera o stare de confort afectiv
Este recomandat ca somnifer si pentru copiifiind lipsit de contrainficatii
Lavanda: este recomanfat persoanelor depresive fiind o plantă cu un efect liniștitor care te face mai obtimis
Exercitiul fizic o puternica arma impotriva insomniei!
Mai mult de 80% din persoanele care sufera de insomnie sunt persoane sedentare din mediul urban cu un stil se viata agitat care ii afecteaza la nivel pshio-emotional
Cel mai bun somnifer fara niciun fel reactii adverse este exercitiul fizic intens favut la amiaza sau seara .
Se recomand alergarile usoare in aer liber 15-20 minute ,mersul pe bicicleta ,flutari sau genoflexiuni cu geamul deschis
Este greu de imagimat pentru cei care nu stiu efectul relaxant si anti insomnie a sportului de 2 -3 ori pe saptamana . Studii arata ca sportul vindeca insomnia in 70% din cazuri
Alimentele care amelioreza insomnia
- Laptele cald - contine triptofan care ajuta celule nervoase sa fabrice seritonina , care este implicat in procesul somnului
- Germenii de grau -contine vitaminab B6 care infouenteaza favorabil somnul
- Sucul de orz verde-are un exceptional de reglare a activitatii sistemului nervos central eliminând in timp insomnia si sporind rezistenta la stres
- Semintele de dovleag si nucile -sunt doua oleoaginoase cu actiune comandată asupra sistemului nervos
- Mierea-in special cea de tei are un efevt sedativ usor ! Trebuie inlocuit cu zahărul
Aerul element important in mecanismul somnului
Este un element important in tratarea insomniei. Inainte de culcare este bine ca dormitorul sa fie bine oxigenat pentru a ne trezii revigorati si odihniti !
Importanta somnului in organism
Atenție! Inainte de a incepe un tratament cu plante ,asigura-te ca nu faci alergie la respectiva planta . Incerca ca prima doza sa fie mica(nesemnificativa ) crescand pe parcurs doza !
Tratamentul natural al insomnuei
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu