Importanta somnului pentru organism

loading...

În zilele noastre ,viaţa se desfăşoară întru-un ritm alert ,căruia o mulţime de oameni de oameni se lupta sa îi fac fata !Avem nevoie de odihnă pentru a evita oboseala cronică

Ce se întîmpla în timpul somnului ?

În timpul somnului sunt secretati o serie de hormoni ceea ce demonstrează ca procesele biochimice sunt mai active în somn ...în timpul somnului sunt secretati romanii: hormonul de creştere ,cortizonul are o producţie maximă în timpul somnului  care ajuta organismul in lupta cu stresul, ,se refac ţesăturile

importanta somnului

Exista 2 tipuri distincte de somn :

Slabeste rapid! Dieta slabit si sfaturi pentru scadere in greutate

1. somnul lent supranumit somn fara miscari oculare rapide considerat si somn fara vise 
2. somn rapid  sau somn paradoxal...somnul cu vise 

Necesarul de somn :
 Din ratiuni necunoscute ,necesarul de somn este o chestiune extrem de peronala , Nu are leg cu sexul, gradul de inteligenta sau cantitatea exercitiului fizic
 Nevoia de somn variaza in functie de varsta :

• un nou nascut doarme in medie 20 de ore pe zi
• un copil de 6 ani doamne in medie 10 ore 
• un copil de 12 ani doarme in medie 9 ore 
• un adult are nevoie in medie de 7-8 ore de somn 

Factorii care influenteaza odihna si somul organismului

Un somn corespunzator este influentat de multi factori din care cei mai importanti sunt:

💔Varsta este factorul cel mai important in ceea ce priveste necesarul de somn al organismului uman
💔Stilul de viata
💔Mediul inconjurator influenteaza somnul
💔Streaul emotional
💔Alimentatia
💔Substantele pshioactive: alcoolul ,cafeaua,drogurileunele medicamente sunt factori care influenteaza somul si calitatea somnului

Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburari cu o incidenta mai ridicata la femeii si varstnici si se manifesta prin 

1. imposibilitatea de a adormii
2. trezirea repetata in timpul noptii
3. incapacitatea organismului de a se reface chiar daca doarme 7-8 ore pe zi